co na redukcje

[...] wiec poniedzialki oraz czwartki sa wolne, tzn. aeroby tam jakies dam. Co do treningu silowego( nie wiem jeszcze jakiego) ale postaram sobie samemu ulozyc i tu wkleic ewentualnie mi go poprawicie. Skomplikowany tzn. moim zdaniem taki... trudno mi to ocenic, sam rozumiesz? postaram sie wkleic plan treningowy. A redukcje prowadze jeszcze 2 tyg.

Czy zaczynajac redukcje nie lepiej wpierw na samej diecie a potem jak dopiero zacznie ciezko schodzic waga zaczac brac TSE (np. po 3-4 tyg)? 180 kapsow to chyba nie na 7 tyg :> z tego co tu czytalem to je sie min 4 :)a sa chyba tacy co jedza i po 8 :)Ja np jestem na diecie i narazie tylko lykam CLA, a potem chce dopiero TSE moze tak byc? [...]

kup sobie omege-3 np. z olimpa i zapodawaj rano, przed sniadaniem. zdrowe kwasy tluszczowe wspomagaja redukcje co jest udowodnione. ma wpływ ale nie taki też olbrzymi - a przy wyborze omegi patrz na zawartość kwasów o-3 u Olimpa GOLD/GOLD SPORT .. ale są też inne produkty o podobnej zwartości % przy niższej cenie

z bialkiem mozesz dojsc do 2g na kg ciala , tluszcze masz dobrze a weglowodany sie przycina jesli sie chce zrzucic zbedny tluszcz. dieta bedzie dobra jesli bedzie deficyt kaloryczny -okolo 200/300kcal i w pozniejszym czasie, kiedy przestanie dzialac odjac kolejne 300kcal. nie mozesz budowac miesni i jednoczesnie wydajnie spalac tluszczu-albo to, [...]

absolutnie nic nie da ! gdzie tam jakieś uwalniane jednostki atp, gdzie tam łapanie wody, gdzie tam lepsza regenracja - absolutnie nic nie da ! co prawda najlepiej działa własnie dla osób które zaczynaja i wtedy wszystko leci z maksa, ale nic nie da ! wszystkie badania kłamia ! :D Tak czytam i czytam te forum i przyznam Ci racje. Takie brednie tu [...]

[...] poziomu hormonów, a tabletki można sobie wyrzucić za okno (raz są za słabe, a raz za mocne). Codzienne treningi zawsze metabolizm podkręcą, a tak duży deficyt gwarantuje redukcje tkanki. Bez supli ciężko byłoby mi utrzymać masę mięśniową której z resztą nie miałem, ponieważ miałem wypadek i przez rok kompletny brak aktywności (mięśnie [...]

[...] nie jest dobrze nam poznany ( tam też jest sporo aktywności fizycznej - być może za dużo). Fakt tego, że zwiększenie podaży energii w diecie podczas impasu może zainicjować redukcje tłuszczu zapasowego nie jest magią, gdyż tutaj chodzi o aktywność poszczególnych hormonów. Istnieje cóś takiego jak adaptacja metaboliczna (nasz ustrój może [...]

Tak, na pewno za dużo ww, jadłem raczej zbyt dużo chleba, głównie w kanapkach w szkole, których miałem zawsze trochę. Oprócz tego jadłem sporo ziemniaków itd. Teraz to widzę i na wakacjach będzie trochę prościej utrzymać dietę, tylko co teraz robić? Redukcję?

Przepraszam za kilka postów enter mi się wcisnął:) Czytałem ten artykuł już kiedyś i nawet wczoraj, nie mam o nim dobrego zdania co do reszty ANKIETA Płeć : M Wiek : 22 Waga : 77/78 Wzrost : 174 Cel treningowy : Podtrzymanie masy i wyglądu ew przyrosty bez tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : basen, bieganie. [...]

Witam panowie , nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Leci cypio 250mg e3d i npp 200mg e3d. Cykl miał trwać 12 tygodni, jednak potrwa dłużej. w marcu planuje zrobić krótki mostek a później polecieć z redukcją. Nie chce redukować się na środkach typu tren, master. Redukcje chce zrobić delikatną i dla siebie. Myślałem polecieć cypio [...]

Ja bym ci proponował trening na zasadach HST. Według mnie takie treningi najlepiej nakręcają metabolizm. Im więcej mięśni naraz trenujesz tym szybciej spalasz. Oczywiscie intensywnośc musi być odpowiedni o dobrana. Jak będziesz kontrolował miche to powinieneś być zadowolony. Nie da sie pracować nad siłą, "rzeźbą" i masą jednocześnie. Jak [...]

Jeżeli na siłowni ćwiczyłeś sporadycznie i bez diety,a stosunek Twojej wagi do wzrostu jest dość duży,to zdaje mi się że jesteś nie co podlany tłuszczem-chyba że bym się mylił to mnie popraw. Proponował bym zrobić najpierw konkretną redukcję a następnie masować z głową:) Ale najpierw jak wyżej,podaj zapotrzebowanie i makro:)

Nie łam się :) ja tez redukcje mam od podobnego okresu co ty ( 29.03) i też straciłem 6-7kg tylko :) Dodam że mam też podobny przedzial kaloryczny bo do utrzymania mialem 3300 na poczatku a teraz jest 2970 .

[...] nie zryje watroby dodatkowo nie zaleje cie woda Ròwnie dobrze sam test co 7 dni zrobi swoje Meta solo 20 mg przy redukcji do mnie nie przemawia Przy testo 200 meta 5 mg mozesz sobie pozwolic na ladna 3 miesieczna redukcje Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-28 16:50:01 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-04-28 16:50:04

Mnie się bardziej podoba metoda pierwsza, powoli i do celu. Jak długo ciągłeś redukcję to teraz przyda Ci się chwila przerwy, organizm musi się przyzwyczaić do nowej wagi. Dojdź z żarciem do swojego zapotrzebowania powoli dokładając 100-200kcal/tydź, pociągnij na tym jakiś czas. Jak wrzucisz trening siłowy nawet bez nadwyżki kalorycznej to jakieś [...]

Ok dzięki za odpowiedź :) Mam jeszcze pytanie co by nie zakładać nowego tematu. Jestem na redukcji od 3 miesięcy z dobrym efektem ( -18,5 kg) jednak od początku tą redukcję spieprzyłem obcięciem zbyt drastycznie kcal i nie wiem czy ciągnąc ją dalej do póki są efekty czy już teraz zwiększać kcal. Obecnie zjadam ok 1800 kcal przy wadze 97 kg - jest [...]

Jest coś takiego jak tabela proporcjonalności sylwetki. W zależności od wzrostu i masy ciała można sobie znaleźć wymiary jakie się powinno posiadać. Jest sposób na optymalne wymiary podany przez Weidera w procentach zależności pomiędzy poszczególnymi partiami mięśniowymi. Można sobie albo zerknąć na tą tabelę lub samemu policzyć wg Weidera. Jest [...]

mm1986 nie pytam tu o diete, a co budowy to meso i nawet to napisalem. Chodzi mi TYLKO i wyłącznie o proviron i tego sie trzymajmy. Czy ma sens jego zastosowanie przy tesciu do redukcji - a redukcje robie na prolce bo mam apteczną i wiem co wale. Nie wiem o co całą afera z tą dietą jak odnośnie jej nie mam żadnych pytań

Brzuch wygląda normalnie. Większość nastolatków w twoim wieku taki ma, nie ma co się przejmować. Ja na pewno nie szedłbym w typowo redukcję. Bilans zerowy, a reszta w rękach trenibgu

[...] po prostu je uzupelnic w formie leku. Wrzucenie t3 tak po prostu, aby nakrecic tarczyce nie zawsze jest dobrym pomyslem, kidys sie tak praktykowalo, obecniee na 90% jest to niepotrzebne. Lepeiej juz dobrac typowy srodek na spalanie fatu jak clen, sally, efka zeby pokrecic typowo redukcje. Co do trena, mozna by bylo zejsc z npp i zamienic na trena